Dum la sezonoj ŝanĝiĝas, ankaŭ ŝanĝiĝas nia vivmaniero. Sur la stratoj, la folioj falas, kaj la malvarmo plifortiĝas, sed tio ne signifas, ke nia entuziasmo pri korpotrejnado ankaŭ devas malvarmiĝi. En ĉi tiu aŭtuna kaj vintra sezono, Wangbo Dumbbell akompanas vin por esplori kiel teni vian korpon varma kaj energia en malvarmaj tagoj, por ke ekzercado fariĝu la plej bona armilo kontraŭ la vintro.
Ekzercado kun BP-trejnado
Kial ekzercado gravas aŭtune kaj vintre?
Plifortigu imunecon: Aŭtune kaj vintre, la temperaturo malaltiĝas, kaj homa imuneco estas vundebla. Regula ekzercado povas antaŭenigi sangocirkuladon, akceli metabolon, efike plibonigi la korpan reziston, forigante ĝin de laŭsezonaj malsanoj kiel malvarmumoj.
Reguligu humoron: La mallonga sunbrilo en vintro facile kaŭzas laŭsezonan afekcian perturbon. Modera ekzercado liberigas "feliĉajn hormonojn" kiel endorfinojn, kiuj plibonigas humoron kaj kontraŭbatalas depresion.
Pezo-konservado: En malvarma vetero, homoj emas pliigi sian apetiton kaj redukti sian ekzercadon, kio povas facile konduki al pezpliiĝo. Insisti pri ekzercado, precipe forttrejnado kiel ekzemple la uzo de halteroj, povas efike kontroli la korpan grasprocenton kaj resti en formo.
BP-trejnado - ideala por aŭtuna kaj vintra ekzercado
Plena trejnado: Kun ĝiaj flekseblaj pezaj elektoj, kaj komencantoj kaj spertaj entuziasmuloj pri korpotrejnado povas trovi la ĝustan intensecon por sia trejnado. De la brakoj kaj ŝultroj ĝis la brusto, dorso, kaj eĉ la kruroj, la plena skulptado de muskollinioj.
Spac-amika: Subĉiela ekzercado estas limigita vintre, kaj la hejmo fariĝas la ĉefa trejnejo. La haltero estas malgranda, facile stokebla, ne okupas spacon, kaj povas malfermi la trejnan reĝimon iam ajn kaj ie ajn.
Efikeco kaj oportuno: Esti okupata jam ne plu estas senkulpigo. Kun diversaj trejnadprogramoj, ĉu temas pri aeroba varmiĝo, forttrejnado aŭ streĉado kaj malstreĉiĝo, vi povas atingi efikajn ekzercrezultojn en limigita tempo.
Ekzercado kun BP-trejnado
Konsiloj pri ekzercado por aŭtuno kaj vintro
Bone varmiĝu: Muskoloj pli emas vundiĝi en la malvarmo. Nepre varmigu vian tutan korpon antaŭ ekzercado por pliigi la muskolan temperaturon kaj malhelpi streĉon.
Kiam vi komencas ekzerci, vi eble sentos malvarmon, sed kiam via korpotemperaturo altiĝas, malpliigu viajn vestaĵojn por eviti troan ŝvitadon, kiu povas konduki al malvarmumo.
Hidratiĝu: Dum la seka sezono, via korpo estas pli ema al dehidratiĝo. Antaŭ kaj dum ekzercado, memoru trinki sufiĉajn kvantojn da akvo por konservi la akvan ekvilibron en la korpo.
Racia dieto: Aŭtuno kaj vintro estas suplementaj sezonoj, sed ni ankaŭ devas atenti ekvilibran nutradon. Pliigu proteinan konsumon por helpi muskolan resaniĝon; Samtempe, manĝu pli da nutraĵoj riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj por plifortigi imunecon.
Ĉi-aŭtune kaj vintre, ni defiu nin per BP-trejnado, ne timante la malvarmon, ne nur por la ekstera taŭgeco, sed ankaŭ por la interna forteco kaj sano. Varma vintro kun ŝvito, renkontu nin pli energiaj!
Afiŝtempo: 14-a de oktobro 2024
