Dum la sezonoj ŝanĝiĝas, ankaŭ la maniero kiel ni vivas. En la stratoj, la folioj falas, kaj la malvarmeto plifortiĝas, sed ĉi tio ne signifas, ke nia taŭgeca entuziasmo ankaŭ devas esti malvarmigita. En ĉi tiu aŭtuna kaj vintra sezono, Wangbo Dumbbell mane kun vi esplori kiel konservi vian korpon varma kaj energia en malvarmaj tagoj, por ke ekzercado fariĝu la plej bona armilo kontraŭ vintro.
Ekzercado kun BP taŭgeco
Kial ekzercado estas grava en aŭtuno kaj vintro?
Plifortigi imunecon: En aŭtuno kaj vintro, la temperaturo malaltiĝas, kaj homa imuneco estas vundebla. Regula ekzercado povas antaŭenigi sangan cirkuladon, akceli metabolon, efike plibonigi la reziston de la korpo, for de sezonaj malsanoj kiel malvarmumoj.
Reguli humoron: La mallonga sunbrila tempo vintre estas facile kaŭzi laŭsezonan afekcian malordon. Modera ekzercado liberigas "feliĉajn hormonojn" kiel endorfinojn, kiuj plibonigas humoron kaj batalas depresion.
Peza bontenado: En malvarma vetero, homoj emas pliigi sian apetiton kaj redukti sian ekzercon, kio povas facile konduki al pezo. Insisti pri ekzercado, precipe forta trejnado kiel la uzo de paŝadaj dumbbelloj, povas efike kontroli korpan grasan procenton, konservi taŭgan.
BP taŭgeco - ideala por aŭtuna kaj vintra ekzercado
Plena trejnado: Kun ĝiaj flekseblaj pezaj elektoj, kaj komencantoj kaj spertaj entuziasmuloj pri taŭgeco povas trovi la ĝustan intensecon por sia trejnado. De la brakoj kaj ŝultroj ĝis la brusto, dorso kaj eĉ la kruroj, la plena skulptado de muskolaj linioj.
Spac-amika: Subĉiela ekzercado estas limigita vintre, kaj la hejmo fariĝas la ĉefa taŭgejo. La haltero estas malgranda, facile stokebla, ne okupas spacon kaj povas malfermi la taŭgecan reĝimon iam ajn kaj ie ajn.
Efikeco kaj oportuno: Esti okupata ne plu estas ekskuzo. Kun diversaj trejnadprogramoj, ĉu ĝi estas aeroba varmigo, forta trejnado aŭ streĉado de malstreĉiĝo, vi povas atingi efikajn ekzercrezultojn en limigita tempo.
Ekzercado kun BP taŭgeco
Aŭtunaj kaj vintraj ekzercaj konsiletoj
Varmiĝu bone: Muskoloj estas pli verŝajne vunditaj en la malvarmo. Nepre varmigu vian tutan korpon antaŭ ekzercado por pliigi muskola temperaturo kaj malhelpi streĉon.
Kiam vi komencas ekzerci, vi eble sentas malvarmon, sed dum via korpotemperaturo altiĝas, reduktu viajn vestojn por eviti troan ŝvitadon, kiu povas konduki al malvarmo.
Hidratiĝi: Dum la seka sezono, via korpo estas pli inklina al dehidratiĝo. Antaŭ kaj dum ekzercado, memoru trinki taŭgajn kvantojn da akvo por konservi akvan ekvilibron en la korpo.
Racia dieto: Aŭtuno kaj vintro estas suplementaj sezonoj, sed ni devas ankaŭ atenti ekvilibran nutradon. Pliigi proteinan ingestaĵon por helpi muskola reakiro; Samtempe, manĝu pli da manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj por plifortigi imunecon.
Ĉi-aŭtune kaj vintre, ni kun BP taŭgeco, ne timante la malvarmon, defiu nin, ne nur por la ekstera taŭgeco, sed ankaŭ por la interna fortikeco kaj sano. Varma vintro kun ŝvito, renkontu sin pli energiaj!
Afiŝtempo: Oct-14-2024
