Ĉu vi emas foriri de la ĝeno de laboro kaj ĝui trankvilan tempon? Sed ne forgesu, sano kaj korpo devas esti formitaj de ni same. Hodiaŭ, ni esploru kiel uzi Baopeng Dumbbell por krei efikan kaj amuzan taŭgecon hejme, por ke la ferio fariĝu via ora periodo de transformo!
En ĉi tiu epoko de rapida ritmo, farita en Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, sendube estas plej bona elekto por taŭgeco. Kun ĝiaj delikataj metioj, komforta kroĉo kaj diversaj pezaj opcioj, baopeng dumbbelloj fariĝis la unua elekto por multaj taŭgecaj entuziasmuloj. Ĉu temas pri komencanto aŭ altranga taŭgeco, vi povas trovi la ĝustan pezon en ĉi tiu aro de dumbbelloj por atingi precizan ekzercadon de ĉiuj partoj de la korpo.
Komerca Serio Ark
Feria dumbbell -trejnadprogramo
1. Varmiga kunsido (5 minutoj)
Saltu ŝnuron aŭ marŝu anstataŭe: Rapide aktivigu muskolojn tra via korpo, levu vian korfrekvencon kaj preparu vin por la sekva trejnado.
Ŝultro -envolvaĵo: Tenante dumbbellojn, starante nature, prenante la ŝultron kiel la akso, farante la envolvan agon antaŭen kaj malantaŭen por varmigi la ŝultran artikon.
2. Forta Trejnado (30 minutoj)
Dumbbell Squats: Ekzercaj femuroj, koksoj kaj kerna forto, ĉiu aro de 12-15 fojojn, entute 3 aroj.
Dumbbell Push: Starante aŭ sidante, tenu la dumbbell supren al la kapo per ambaŭ manoj, plibonigu la forton de la ŝultroj kaj supraj brakoj, 10-12 fojojn en ĉiu grupo, entute 3 aroj.
Dumbbell -bukloj: alternaj aŭ samtempaj, bicep -trejnado, 12 ĝis 15 ripetoj per aro, entute 3 aroj.
Fleksebla super remado: Por ekzerci la malantaŭajn muskolojn, plibonigu la malantaŭan linion, ĉiu grupo de 12 ĝis 15 fojojn, entute tri grupoj.
3. Aerobia Intervalo (10 minutoj)
Dumbbell Swing Jump: Tenu la dumbbell, saltu rapide kaj svingu la brakojn supren kaj malsupren por plibonigi la koron kaj pulmon, intermite, por totala daŭro de 10 minutoj.
4. Streĉu kaj malstreĉiĝu (5 minutoj)
Korpa streĉado, precipe trejnitaj muskoloj por statika streĉado, helpas la muskolan resaniĝon, redukti doloron.
Komerca Serio Xuan
La feria sezono ne nur temas pri sofoj kaj manĝetoj, estas bonega tempo por reinventi vin kaj puŝi viajn limojn. Reprenu baopeng dumbbellojn kaj komencu vian familian taŭgecon! Lasu nin ĉe la fino de la ferio, ne nur rikolti plenan de feliĉo kaj malstreĉiĝo, sed ankaŭ havu pli sanan kaj memfidan memon!
Afiŝotempo: Sep-24-2024
