Ĉu vi deziras foriri de la tumulto de laboro kaj ĝui trankvilan tempon? Sed ne forgesu, sano kaj korpo devas esti formataj de ni same multe. Hodiaŭ, ni esploru kiel uzi Baopeng-halterojn por krei efikan kaj amuzan taŭgecan planon hejme, por ke la feriado fariĝu via ora periodo de transformo!
En ĉi tiu epoko de rapida ritmo, faris en Nantonga trezoro PengSheng haltero, sendube estas plej bona elekto por taŭgeco. Kun ĝia delikata metio, komforta teno kaj diversaj pezaj elektoj, Baopeng-halteroj fariĝis la unua elekto por multaj entuziasmuloj pri taŭgeco. Ĉu ĝi estas komencanto aŭ altranga fakulo pri taŭgeco, vi povas trovi la ĝustan pezon en ĉi tiu aro de halteroj por atingi precizan ekzercon de ĉiuj partoj de la korpo.
KOMERKA SERIO ARK
Feria halta trejnadprogramo
1. Varmiga sesio (5 minutoj)
Saltu ŝnuron aŭ marŝu surloke: Rapide aktivigu muskolojn tra via korpo, altigu vian korfrekvencon kaj pretiĝu por la sekva trejnado.
Ŝultra envolvaĵo: Tenante dumbbellojn, starante nature, prenante la ŝultron kiel la akson, farante la envolvan agon antaŭen kaj malantaŭen por varmigi la ŝultron artikon.
2. Fortika Trejnado (30 Minutoj)
Dumbbell-squats: Ekzercu femurojn, koksojn kaj kernan forton, ĉiu aro de 12-15 fojojn, entute 3 aroj.
Dumbbell-puŝo: Starante aŭ sidante, tenu la haltejon ĝis la kapo per ambaŭ manoj, plibonigu la forton de la ŝultroj kaj supraj brakoj, 10-12 fojojn en ĉiu grupo, entute 3 aroj.
Dumbbell-bukloj: Alterna aŭ samtempa, bicep-trejnado, 12 ĝis 15 ripetoj per aro, entute 3 aroj.
Kurbiĝis super remado: por ekzerci la malantaŭajn muskolojn, plibonigu la malantaŭan linion, ĉiu grupo de 12 ĝis 15 fojojn, entute tri grupoj.
3. Aerobia Intervalo (10 minutoj)
Dumbbell-svingsalto: Tenu la haltejon, saltu rapide kaj svingu la brakojn supren kaj malsupren por plibonigi la koron kaj pulman funkcion, intermite, dum tuta daŭro de 10 minutoj.
4. Streĉi kaj malstreĉiĝi (5 minutoj)
Korpa streĉado, precipe trejnitaj muskoloj por statika streĉado, helpas la muskola reakiro, malpliigas doloron.
XUAN KOMERKA SERIO
La feria sezono ne devas temi nur pri kanapoj kaj manĝetoj, ĝi estas bonega tempo por reinventi vin kaj puŝi viajn limojn. Prenu Baopeng-halterojn kaj komencu vian familian taŭgecan vojaĝon! Ni ĉe la fino de la feriado, ne nur rikoltu plenan de feliĉo kaj malstreĉiĝo, sed ankaŭ havu pli sanan kaj memfidan memon!
Afiŝtempo: Sep-25-2024
