Ĉu vi volas foriri de la tumulto de laboro kaj ĝui libertempon? Sed ne forgesu, ke sano kaj korpo bezonas esti formitaj de ni same multe. Hodiaŭ, ni esploru kiel uzi Baopeng-halterojn por krei efikan kaj amuzan trejnadplanon hejme, por ke la ferio fariĝu via ora periodo de transformo!
En ĉi tiu epoko de rapida ritmo, la trezoro de Nantong, PengSheng-haltero, sendube estas la plej bona elekto por korpotrejnado. Kun sia delikata metiisteco, komforta teno kaj diversaj pezaj elektoj, Baopeng-halteroj fariĝis la unua elekto por multaj korpotrejnaĉuloj. Ĉu temas pri komencanto aŭ spertulo pri korpotrejnado, vi povas trovi la ĝustan pezon en ĉi tiu aro de halteroj por atingi precizan ekzercadon de ĉiuj korpopartoj.
ARK COMMERCIAL SERIES
Ferihaltera trejnadprogramo
1. Varmiĝo-sesio (5 minutoj)
Saltu per ŝnuro aŭ iru surloke: Rapide aktivigu muskolojn tra via korpo, pliigu vian korfrekvencon kaj pretiĝu por la sekva ekzercado.
Ŝultro-volviĝo: Tenante halterojn, starante nature, prenante la ŝultron kiel akson, farante la ĉirkaŭvolvan agon antaŭen kaj malantaŭen por varmigi la ŝultro-artikon.
2. Forttrejnado (30 minutoj)
Halteraj genufleksoj: Ekzercu femurojn, koksojn kaj kernan forton, ĉiun serion de 12-15 fojojn, entute 3 serioj.
Halterpuŝo: Starante aŭ sidante, tenu la halteron al la kapo per ambaŭ manoj, plifortigu la ŝultrojn kaj suprajn brakojn, 10-12 fojojn en ĉiu grupo, entute 3 serioj.
Halterfleksoj: Alternaj aŭ samtempaj, bicepso-trejnado, 12 ĝis 15 ripetoj po serio, entute 3 serioj.
Klinita remado: por ekzerci la dorsmuskolojn, plifortigi la dorslinion, ĉiu grupo de 12 ĝis 15 fojojn, entute tri grupoj.
3. Aeroba Intervalo (10 minutoj)
Haltersvingosalto: Tenu la halteron, saltu rapide kaj svingu la brakojn supren kaj malsupren por plibonigi la koran kaj pulman funkcion, intermite, dum tuta daŭro de 10 minutoj.
4. Streĉu kaj malstreĉiĝu (5 minutoj)
Korpostreĉado, precipe trejnitaj muskoloj por senmova streĉado, helpas la muskolan resaniĝon, reduktas doloron.
XUAN-KOMERCA SERIO
La ferisezono ne devus temi nur pri sofoj kaj manĝetoj, ĝi estas bonega tempo por reinventi vin kaj etendi viajn limojn. Prenu Baopeng-halterojn kaj komencu vian familian trejnvojaĝon! Ni fine de la ferio ne nur rikoltu plenajn de feliĉo kaj malstreĉiĝo, sed ankaŭ havu pli sanan kaj memfidan memon!
Afiŝtempo: 24-a de septembro 2024
