En la sfero de korpotrejnado, la uzo de halteroj aperis kiel la ĉefa prefero por multaj korpotrejnataj entuziasmuloj pro ĝia versatileco kaj porteblo. Tamen, la decida paŝo de varmiĝo ofte estas preteratentata de multaj individuoj antaŭ siaj trejnaj kunsidoj. Hodiaŭ, ni profundiĝos en la gravecon de ĉi tiu prepara fazo.
Varmiĝo estas esenca antaŭkondiĉo por iu ajn fizika aktiveco. Kiam oni komencas trejnan sesion per halteroj, estas necese, ke muskoloj kaj artikoj iom post iom transiru de stato de ripozo al stato de movado. Varmiĝo servas por levi la muskolan temperaturon, plibonigi muskolan elastecon kaj flekseblecon, kaj malpliigi la riskon de sportrilataj vundoj.
VANBO RUYICLASSIC LIBERA PEZOSERIO
La varmiĝa rutino por halteraj ekzercoj povas esti adaptita por celi specifajn muskolgrupojn. Ekzemple, se oni intencas partopreni en brustaj ekzercoj uzante halterojn, komenci per ŝultraj varmigaj ekzercoj kiel ŝultrocirkloj kaj streĉoj povas certigi optimuman ŝultroflekseblecon kaj stabilecon. Ĉi tiu antaŭtrejnada reĝimo kontribuas al plibonigo de la posta rendimento dum haltertrejnado.
VANBO ARK KOMERCA SERIO
Krome, varmiĝo ankaŭ servas por pliigi la metabolan rapidecon en la korpo, akceli la sangocirkuladon, kaj provizi plian energion kaj oksigenon necesajn por postaj halteraj ekzercoj. Ĉi tio ne nur plibonigas la efikecon de la trejnado, sed ankaŭ malpliigas lacecon post la ekzercado. Indas noti, ke varmigaj agadoj estu mildaj, evitante alt-intensajn rutinojn komence. Plie, estas konsilinde teni la varmigajn daŭrojn relative mallongaj - tipe ene de 5-10 minutoj.
SERIO VANBO XUAN
De nun, ignori la gravecon de varmiĝo antaŭ ol okupiĝi pri haltertrejnado estus malsaĝe; fari tion ne nur reduktas vundoriskojn sed ankaŭ optimumigas trejnajn rezultojn. Tial, estas nepre necese, ke individuoj enmetu detalan varmiĝorutinon en siajn antaŭhaltertrejnajn preparojn.
Kompreneble, elekti taŭgajn halterojn estas same grave. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produktas altkvalitajn ŝtalajn halterojn kun opcioj inkluzive de CPU, TPU, kaŭĉukaj eksteraj pakmaterialoj, kaj pezo varianta de 1 kg ĝis 50 kg. Ĉu vi estas komencanto aŭ profesiulo, vi ĉiam trovos tion, kio plej taŭgas por vi.
Afiŝtempo: 18-a de junio 2024
