En la regno de taŭgeco, la uzo de dumbbelloj aperis kiel la ĉefa prefero por multnombraj taŭgecaj entuziasmuloj pro ĝia versatileco kaj portebleco. Tamen, la kerna paŝo de varmiĝo ofte estas preterlasita de multaj individuoj antaŭ iliaj trejnaj kunsidoj. Hodiaŭ ni enprofundiĝos pri la graveco de ĉi tiu prepara fazo.
Varmigi estas esenca antaŭkondiĉo por iu ajn fizika agado. Kiam vi komencas dumbbell -trejnan kunsidon, estas nepra por muskoloj kaj artikoj al transiro iom post iom de stato de ripozo al unu el movado. Varmigado servas por altigi muskolan temperaturon, plibonigi muskolan elastecon kaj flekseblecon kaj mildigi la riskon de sportaj rilataj vundoj.
Vanbo Ruyiclassic Senpagaj Pezaj Serioj
La varma rutino por dumbbell-ekzercoj povas esti adaptita por celi specifajn muskolojn. Ekzemple, se oni intencas okupiĝi pri brustaj ekzercoj per dumbbelloj, komenci kun ŝultraj varmaj ekzercoj kiel ŝultraj rondoj kaj streĉoj povas certigi optimuman ŝultran flekseblecon kaj stabilecon. Ĉi tiu antaŭ-trejnada reĝimo kontribuas al plibonigo de posta agado dum dumbbell-trejnado.
Komerca Serio Vanbo Ark
Plue, varmiĝo ankaŭ servas por pliigi metabolan indicon ene de la korpo, akceli sangan cirkuladon kaj provizi aldonan energion kaj oksigenon bezonatan por sekvado de dumbbell -ekzercoj. Ĉi tio ne nur plibonigas trejnan efikecon, sed ankaŭ malpliigas post-ekzercan lacecon. Oni devas rimarki, ke varmaj agadoj devas esti mildaj en la naturo, evitante altajn intensajn rutinojn dekomence. Aldone, estas konvene konservi varmajn daŭrojn relative mallongajn-tipe ene de 5-10 minutoj.
Vanbo Xuan Serio
De nun, malatentigi la signifon de varmiĝo antaŭ ol okupiĝi pri dumbbell -taŭgeco estus malprudenta; Tiel fari ne nur reduktas vundajn riskojn, sed ankaŭ optimumigas trejnajn rezultojn. Tial estas nepra, ke individuoj korpigu ĝisfundan varman rutinon en siajn antaŭ-malplenigajn trejnadajn preparojn.
Kompreneble ， elektado de taŭgaj dumbbelloj estas same grava.
Afiŝotempo: jun-18-2024
